相对于成人来说，宝宝由于新陈代谢旺盛，皮肤含水量较大，皮肤表层微血管分布较多、调节汗腺分泌的神经发育不够完善等原因，皮肤蒸发的水分较多。尤其是宝宝在户外玩耍活动量大的时候，更是容易大汗淋漓。

　　宝宝户外玩耍，跑跳、攀爬，一刻也闲不下来，难免汗湿衣襟，这一常见的生理现象，对宝宝来说，有好有坏。

　　汗液小分子的“救援”行动：

　　宝宝户外活动量大，体温升高，通过生理调节，大量出汗，汗液的蒸发带走体表的热量，保持了体温的恒定，避免过热引起的不适。

　　出汗加快了宝宝的体液循环和代谢，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出体外，保证了皮肤、肝脏、大肠系统的运行通畅。

　　汗液的流出能很好地软化角质，有助于皮肤表层污物的清洗，保持皮肤光滑细嫩。出过汗之后，小宝宝的脸蛋更加光滑细嫩，妈妈发现了吗？

　　汗液小分子的“破坏”行动

　　由于汗液的主要成分是水，大量户外活动后，出汗过多，容易因为过度缺水而虚脱。

　　汗液中含有一定量的无机盐和微量元素，出汗多的宝宝容易丢失更多的盐和微量元素，可能由此引起缺锌。

　　宝宝穿着被汗液浸湿的衣服，格外不舒服，如果温度稍有降低，容易出现感冒等症状。

　　户外玩耍能解放宝宝的天性，提升宝宝的各项技能，妈妈要顺应四季节律和生命规律，该出汗时就要让宝宝出汗，而且要多出汗！当然，还需要记住如下二十八字“要诀”，既可以保证宝宝玩得开心，妈妈又无后顾之忧！

　　准备工作要做牢。带宝宝出去玩之前，可以考虑带上水杯、更换的衣物、汗巾、粉扑等。满满的一壶水是一定要带的，如果能加上点盐就更好了，淡盐水可以及时补充宝宝因出汗而失去的钠、氯、钾等电解质。而备用的衣物、汗巾和粉扑都可以保持宝宝身体的干爽。

　　护理行动要跟上。宝宝玩兴奋了，难免会忘记喝水，妈妈要在宝宝停下来的间隙，提醒宝宝喝水，及时补充水分及钠、氯等盐分，维持体内电解质平衡，避免脱水引起的虚脱。若是夏天，本就炎热，若再加一条汗巾，必然会加重宝宝负担。若是春秋季节，气温较低，换衣服的过程可能导致宝宝感冒，这时候备几条汗巾就显得必不可少了。宝宝出汗首先湿的是汗巾，汗巾抽掉还可以保持衣服的干爽。若只是微微出汗，用粉扑及时吸掉汗液也是可以的。而夏季衣物单薄，为宝宝换衣服也很方便，衣服湿了可以直接换一件。

　　避免前后温差大。户外活动后，大汗淋漓，一头钻进空调房很舒服，用风扇吹一吹也是不错的选择。但是为了宝宝的身体健康，切不可这么做，甚至拿扇子扇一扇都要格外小心，毕竟小宝宝的抵抗力不及成人。回到房间后，可以先帮宝宝彻底擦干汗液，让宝宝慢慢凉爽下来，再给宝宝洗澡，及时更换内衣、内裤，避免因汗液积聚在皮肤褶皱处而导致的皮肤感染。

　　营养元素记添加。宝宝活动量大，容易丢失水分、盐和微量元素。可能引起缺锌，从而导致血锌降低。锌是人体必需的微量元素，它与儿童的生长发育、免疫功能、视觉以及性发育密切相关。儿童在生长发育的过程中，对于锌的需求量也比较大。妈妈可以在宝宝大量出汗后，给宝宝增加一些富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、动物内脏等，也可在容易出汗的季节适当给宝宝补充一些锌剂，如葡萄糖酸锌、甘草锌等。同时，多吃一些具有养阴生津的食物，如小米、麦粉及各种杂粮和豆制品，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉等；也要让宝宝多吃水果、蔬菜，特别是苹果、甘蔗、香蕉、葡萄、山楂、西瓜等含维生素多的果类。

作者：涵涵妈

文章发表于《心理育儿》杂志2016年4月刊