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充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。要想第二天工作学习元气满满，前一晚睡得好十分重要，然而，由于各种原因，不少人都或多或少被失眠困扰着。为什么失眠的老是你？或许是因为你吃了以下5种影响睡眠的食物。

辛辣刺激食物

如辣椒、大蒜等，吃完后会引起胃部灼热，体温升高、血液循环加快。由于胃部不适和心脏供血量增加两大因素，会导致心跳加快，身体各部位处于活跃状态，想不失眠都难。

番薯

番薯含有比较高的糖分，吃了以后会刺激胃酸大量分泌。除此以外，番薯中的氧化酶容易在肠道中产生大量的二氧化碳气体，引起腹胀、放屁等现象，腹胀不舒服就会导致失眠

人参

人参是比较经典的补品，但它也有影响睡眠的副作用。因为它会刺激大脑中枢神经，让其处于兴奋状态，并增强机体对一切非特异性刺激的适应能力，减少人体疲劳感。人参可以提神，但吃太多则可能会有反效果。

浓茶

浓茶含有咖啡碱，有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易导致大脑神经中枢过度兴奋。

咖啡

咖啡是很多人习惯用来提神的饮品，喝了肯定会影响睡眠。咖啡除了含有让人兴奋的咖啡因以外，还能增加人体警觉度，使睡眠变得困难。

(责编：刘颖、张磊)

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