3、大蒜。大蒜和生姜是我们生活中常见的调味品，他们的用途大家知道的更多是用来防癌，其实除了这个功能之外它还可以清除积存在我们血管当中的脂肪，有着很明显的降血脂作用。

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　　1、薏仁。薏仁大家可能平常时不怎么吃，这个常见的是用来煲粥。如果血脂高的人可以经常拿薏仁来煲粥喝，因为它能够有效的降低血脂和血糖，促进我们人体的新陈代谢，并且薏仁的热量是很低的，我们平常时多吃点的话也不用担心会发胖。

　　2、三文鱼。三文鱼因为它含有大量的不饱和脂肪酸，这个是可以有效降低血液中甘油三酯水平的，同时能提高高密度脂蛋白胆固醇，达到增强血管弹性的作用。如果不喜欢吃三文鱼的朋友可以去买淡水鱼，在淡水鱼中，鲤鱼是可以起到降低血脂作用的。

　　血脂高已经成为了现在很多人的一个烦恼，因为常常血脂高带来的就是三高问题，给生活带来了很大的不便。其实如果想要有效的降低血脂是可以通过吃一些食物来进行的，在生活中的这些食物有非常的多，下面就来跟大家介绍介绍。

　　我们生活中有非常多的食物都是可以降低血脂的，只要我们能够改善自己的饮食习惯，远离那些高脂肪高热量的食物去吃一些比如薏仁、三文鱼、鲤鱼、大蒜、燕麦等食物，就一定可以降低我们的血脂，从而远离三高问题。