其次，蔬菜数量要充足，维生素c能有效美白，淡化痘印，均匀肤色。蔬菜的重要性不言而喻，我不多说。

　　我是一个曾张了八年痘痘的圣痘士，我想说的是，痘痘和饮食真的有很大关系。以下是我的一点心得。

　　最后，痘肌一定要吃足够的肉。注意，是足够而不是过多。肉类中有丰富的锌元素，而锌元素缺乏症就是痤疮生痘，因此爱美的妹子们一定要吃一定量的猪肉，减肥的人可以吃牛肉，鱼肉和鸡肉。

　　首先，吃得不一定要清淡，但一定要清爽，鱼油，橄榄油等含丰富不饱和脂肪酸的油类是皮肤的保护神，不仅有助于伤口愈合，还有帮助皮肤对抗痤疮杆菌，抑制痘痘生长。切忌炸油和过多的动物脂肪。