海产品：

蔬菜水果：

除了牛奶，豆腐、虾皮里面里面含有的钙质也非常丰富，并且羊奶、马奶等各种乳酪、酸奶等各种奶制品里面的钙质也同样丰富，就连炼乳、冰淇淋都是不错的补钙食物哦。

豆制品：

除了刚才说的这些，羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、肉松等都可以常吃，并且黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等豆制食品也是特别好的补钙佳品。

很多海产品含有的钙质也非常丰富，除了刚才说的虾皮、虾米、虾以外，鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺都是很好的补钙食物。

蔬菜水果里面的芹菜、油菜、萝卜、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等蔬菜而柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、杏仁、山楂也具有非常好的补钙效果。

很多人都认为老人、小孩、女人特别容易缺钙因此需要及时补钙，但被大家忽略的男人也同样需要补钙，因为只要年轻的时候补钙，老了才会有强健的身体。那究竟补钙的食物有哪些？补钙吃什么好？

牛奶：

要说最佳补钙食物，第一名一定是牛奶，不过不要认为光喝牛奶就可以了，还需要多吃一些蔬菜水果，以及各种豆制品，这样才能补充身体所需要的营养，无需再额外吃钙片。