脂肪酸是为身体提供热量最重要的营养元素。鸡蛋不仅富含优质蛋白质，还含有天然的脂肪酸，鱼类也是不错的选择。不过鸡蛋虽然营养价值高，也不能谈多，一天一枚即可。

　　四、胡萝卜

　　三、鸡蛋

　　孩子辅食如何添加？、宝宝晚上睡不好怎么办、宝宝不爱吃饭如何解决？

　　维生素对孩子的身体发育也有必不可少的作用，尤其是维生素A、B、C等元素能够促进孩子。日常食物中的胡萝卜、菠菜等含量都十分丰富。菠菜下锅前记得先用热水焯一下，以免其中的草酸会妨碍钙的吸收。

　　有研究表明，人体骨骼中99%都由钙、磷、镁构成，所以矿物质对骨骼拉长非常重要，尤其是钙元素。牛奶不仅含钙量高，且易被人体吸收，是孩子补钙的最佳选择。

　　二、牛奶

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　　我们都知道，蛋白质是生命的基础，是人体组织的重要构成，想要长高，一定要给孩子补充足够的蛋白质。黑大豆蛋白质含量高，且热量低，不会引起发胖。可以和大米搭配熬粥给孩子喝，如果孩子不喜欢吃黑大豆，花生也是不错的选择。

　　孩子的身高有70%因素，另外30%都取决于后天因素。生活中不乏父母双方个头不高，但孩子却窜到一米八的例子，这就是因为很好的抓住的后天利于的因素。除了保证睡眠充足、常做运动外，饮食也是很重要的一环。下面这些冬季帮助孩子增高的食物，家长可要收好了。

　　一、黑大豆