身材好的人都是吃啥长大的啊？
大家都是有目共睹的（羡慕ing）
酸奶中都含有能够促进我们肠胃蠕动和消化的乳酸菌，每天坚持喝，对我们的肠道清理十分有好处，酸奶是减肥的圣品，不仅美味，还能加快脂肪燃烧。想要达到更好的瘦身效果，更好的选择是低脂酸奶。低脂酸奶所含的钙质能帮助你加快燃脂，还不会有脂肪摄入过量的情况出现，对健康减肥非常有利。
一边看电视一边吃饭会延长吃饭时间，使你在不知不觉中吃更多东西。避免一边吃饭一边看电视，专心吃饭同样有助于胃肠消化。
身材好的人都是吃啥长大的啊？| 饮食
2017-07-29 20:52 来源:菠萝君健身
▌每天一杯酸奶
饭前先喝汤或水等流质食物，之后再吃固体食物，因为水不用经过胃部消化，就可以直接进入小肠，吸收后供应全身的水分，汤则大概五分钟，但是汤比水营养，所以建议先喝汤，不仅可以让饥饿的身体先补充水分，也能同时获得营养，而且跟水一样，都能增加饱足感，让之后摄取的食物量比较少。
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▌常饮用绿茶
糖的摄入量过量,会使血液呈酸性,严重阻碍脑神经细胞的功能,使人出现思维能力下降、记忆力减退、精神疲惫症状。另一方面,钙在脑细胞中起到提高记忆力的作用,糖的摄入量还会破坏人体内钙的的新陈代谢,从而使记忆力下降。此外，过量的糖最终会被储存为脂肪。
▌坚持吃早餐
因为需要3-4小时消化，如果太晚吃，睡觉的时候，胃还会运作，但人睡眠时，体内的器官运作会比较缓慢，但这时候胃里面若还有一堆东西待消化，身体的血液就会集中到胃部，协助消化，所以早上起床，不但没有觉得神清气爽，有时还会觉得昏沉沉的，因为各器官的血液跑到胃了，所以才会造成这种现象。（如果你说我凌晨两点睡，那12点吃饭OK喽？，菠萝君只能默默替亲的身体堪忧）
研究表明，早餐吃蛋白质可以帮助你提高饱腹感。保证每天的早餐都有足够的优质蛋白质。鸡蛋是一天很好开始的一种方式。
又送走了一部热剧我的前半生
总之要瘦成一道闪电~~
你以为有养成这些习惯就完了吗？
仙女们没有的那些习惯
都是怎么控制自己体型的吧！
1.身材好的仙女们都怎么吃
以上这几条是不是就足够把你挡在
请允许菠萝君心疼wuli女神唐晶1秒钟
而疏导食欲的最好办法之一是运动
▌细嚼慢咽
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祝亲们早日养成良好的饮食习惯
too young too simple
▌每天坚持喝水
美国田纳西大学运动医学硕士
上面的各种饮食习惯你有木有中招呢？
▌多吃蔬菜水果
Fast Reading
原来拥有好仙女们都是“酱子“”吃东西的!
还需要有个正确的饮食习惯
尝试每天吃4至6顿饭，但要控制每次的进食量，采用“少吃多餐”的饮食法，可以使你的血糖保持稳定，还能使你的食欲不致过于旺盛，可避免由于饥饿而过量进食。
很多人为了减肥，为了赶时间，为了能不迟到，养成了不吃早餐的习惯。如果不吃早餐，胃就会受到伤害，并会感到十分的饥饿，中午进食时就会十分能吃，吃了很多还是觉得没吃饱，加上自我心理暗示，早上没有吃东西，一定要吃回来，所以就会导致这顿的营养过剩，无法快速消化。
No. 亲近垃圾食品
▌少吃多餐、多吃粗粮
身材好的仙女们都怎么吃？
这种饮料释放能量的速度太快，容易使你变胖。可以选择每天喝一杯胡萝卜汁或菠菜汁，以为胡萝卜中富含有助于燃烧油脂的纤维素等营养成分。菠菜的纤维素含量更是其他蔬菜的2倍。
跟随菠萝君了解了解那些好身材的女生
剧中无论是唐晶还是罗子君的好身材
细嚼慢咽不仅有助于消化也有利于养生，一口饭可以咬上20次，因为唾液里面会有分解淀粉类的酵素酶，多咬几口，可让淀粉类先分解，而且进到胃部的食物因为分子变小了，也比较好消化，可减轻胃部负担。慢慢吃也会觉得容易饱。基本上，只要吃到不觉得饿了，就不用再吃，通常吃到有饱的感觉，实际已经太多了， 放慢速度享受食物的美味吧！
（再来个人美嘴甜会做饭的贺函，吼吼~~）
喝水也是有讲究的，在早晨起来的时候喝一杯淡盐水，可以帮助我们清除肠道的宿便，每人每天要保持饮水1200mL，如因大量运动排汗过多需增加饮水量，尽量不要在运动过程中饮水。（菠萝君之前有写过怎么喝水的文章，感兴趣的宝宝们可以往前翻翻哦）
No. 吃大量甜食
喜欢的裙子总是均码
韩国高丽大学营养学硕士
新鲜蔬果的营养物质包含矿物质、维生素、纤维等，此外，许多蔬菜还含有独特的微量元素，对人体具有特殊的保健功效，如西红柿中的番茄红素等，番茄是减肥的好帮手，它能控制你的食欲，减少进食量及的摄入量。苹果的营养很丰富，常食用苹果能有助于促进排便，苹果有润肠通便的功效，使用之后能让你快速排出滞留在体内的毒素与废物，每天吃一个苹果，让腰腹上的小肉肉离你远去。
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▌先饮后食
想拥有个好的身材
准备迎接下一部剧之前
下面这些习惯要是中招还是得GG
No . 喝能量饮料
公众号主编：菠萝君团队
不仅要控制食欲
北京体育大学运动康复专业返回搜狐，查看更多
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垃圾食物，如汉堡，薯条，泡面，可乐等。这些食物并不含有身体需要的优质蛋白质、维生素、矿物质等营养，吃下去的只有大量热量。想要减肥，就要拒绝这些“垃圾食物”，多摄取自己喜欢且身体需要的食物，吃对食物很重要，吃错食物很可怕。
两餐之间加水果，吃水果的最佳时间是餐前一小时或餐后三小时。
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人在空腹时身体内贮存能量的保护功能增强，因而吃进的食物容易被吸收，即使所吸收的是糖，也容易变成皮下脂肪，造成脂肪堆积，使身体肥胖，除此之外，不吃早餐你会看起来没有精神，注意力不集中，工作效率降低等，导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老等对身体造成伤害。
不会觉得喜欢的裤子总是太紧
美国体能协会认证教练