现在常有一些孩子的妈妈对我们医生说：“孩子天天补钙为何还出现在缺钙的症状？”

在这里，医生提醒妈妈们：在孩子不同的年龄阶段，对钙的需求量也是不一样，而孩子们每天饮食中所含的钙量基本可以满足日常需求。

所以，我们首先要确认孩子是否缺钙，就算有一些孩子表现出缺钙的症状，实际上他也不是真正的缺钙，只是缺乏维生素D。维生素D可以促进钙的吸收和利，当宝宝体内维生素D不足时，钙的吸收就会减少。

所以妈妈们不要盲目给孩子补钙，孩子到底要不要补钙，要怎么补，得听医生的。

人体究竟需要多少钙

人对钙的需要量是随着年龄的增长而变化的，在9-18岁时的需要量最多

美国儿科学会推荐的每日钙的摄入量

1杯=240ml

许多食物含有钙，含钙最多的食物有哪些？营养学家普遍建议通过高钙食物来补充钙质，减少钙补充剂摄入量，但大部分妈妈并不清楚。

▼低脂牛奶酸奶和其他乳制品通常是最好的钙来源；

▼风味牛奶，例如巧克力奶或草莓奶含钙量和普通牛奶一样多，但是含有更多的热量；

▼深绿色的叶菜，例如甘蓝和大头菜，含钙量高且热量低，但菠菜不是钙的良好来源；

▼花椰菜豆腐小扁豆豌豆鲑鱼和沙丁鱼罐头（以及其他带骨的鱼）也都是钙的良好来源；

▼强化钙的果汁和谷物有助于提高饮食中的含钙量，但是每日果汁摄入量应限制在1.5杯。

唯儿诺儿科

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