1、牛奶替代

把含有2%脂肪的低脂牛奶换成完全不含脂肪的无脂牛奶吧!

如此一来，你就降低摄入了117卡路里。

实际上低脂牛奶和无脂牛奶的口感差不了几多，然而简朴的替代就能够减掉几百卡路里，何乐而不为?

2、不一样的沙拉酱

吃沙拉的时间沙拉酱是不行贫乏的，你能够经过替代沙拉酱降低摄入卡路里。

例如，你把奶油沙拉酱改成香醋，就等于降低了128卡路里。

3、面包圈

把含有奶油的甜面包圈换成含有果冻的松饼，二者尽管都是甜品，然而含有的卡路里然而天差地别呢!

这种简朴的饮食替代法能够降低摄入360卡路里。