“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少”。养生专家建议我们：不要不吃早餐，要不然会感到精力不足，而且到了晚上会有饥饿感，从而吃得更多而引起肥胖。晚餐要少吃点，晚上人们往往不怎么活动，因此热量消耗就会少一点，而且晚上如吃得太多，容易增加肠胃负担而影响睡眠。

2、粗细搭配、粮豆混食

随着粗粮养生的流行，很多人经常是整天都以粗粮为主食，连节假日也以粗粮为主食。粗粮本身的确具有养生保健的功效，但如果光吃粗粮的话也会造成很多不良的后果，因此在日常饮食或者节假日饮食中，最好是粗细搭配，这样不仅能够完全吸收其中的营养，而且还能达到膳食营养的均衡，不易对人体造成不良影响。

1、一日三餐都得吃

温馨提示：

年老的长辈们要注意了，由于随着年龄的增长，人们需要的热量减少，容易把剩余的卡路里储存起来，在体内形成脂肪组织，另一方面，机体消化食物和吸收营养的效能不如以前，所以应选用高营养饮食。

推荐食用：绿豆小米粥、芝麻酱花卷、红薯粥等。

每逢佳节倍思亲，一年一度的中秋佳节就要来临了，出门在外的游子是否开始往家里邮寄月饼、送上中秋的祝福了呢?中秋团圆、赏月、品月饼本来是一件很让人愉悦的事情，切勿因饮食不当而打扰了雅兴，为了中秋能够过得更加快乐健康，良好健康的饮食习惯很关键!