● 临行前体检必不可少

  一般出游时，旅行社都会提醒老人务必做一下身体检查。有些老人却不以为然，认为自己的身体并无大恙。其实，老年人旅行前都应体检，征得医生同意后，方可外出旅行。身体健康的老年人，出游前同样要做身体检查，尤其要做心脏方面的检查。

  尽管医生建议可以出游，老人仍需根据各自身体状况和病情，选定旅游点，安排旅行日程，能远则远，不能远则近，不要勉强。出发后要及时向随团保健医生介绍病情。独自或结伴旅行时，要有人陪同照顾。

  旅行生活与平时生活毕竟是有差距的，老人从出发之日起，要尽可能保持日常生活规律。如定时休息、定时进食与排便，让饮食起居规律不遭破坏。

  ●携带常用药很重要

  老人出游，行李以轻便为主，常备药物也要带。不然的话，如果出现类似于张女士的经历就会让人遗憾了。

  关于药物，老人在行程中除了根据自身情况携带平时服用的药物外，如降压药、扩血管药及催眠药，还应备有感冒、腹泻、止痛之类的药物。除此之外，急救药随身带，以应急需。若晕车或晕船，也应携带防晕药物。

  ●旅途中饮食宜清淡

  很多游客认为，外出旅游玩得好就可以了，吃得如何无须在意。其实，这种观点是不正确的。俗话说，“病从口入”。在旅途中保持身体健康的首要问题就是时刻注意饮食卫生。

  旅途中饮食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不卫生、不合格的食品和饮料，不喝泉水、塘水和河水。尽量在住地餐厅用餐，最好自备餐具和水具，既方便又卫生。

  旅行中，由于没有运动条件，食物的消化过程延长，如果不节制饮食，必然增加胃肠负担，引起肠胃不适。因老人泌尿系统的特殊性，要注意饮水的量。除此之外，由于旅行时能量消耗大，补充养分一定要足。

  ●预防旅行“风病”

  旅行中还要预防“风病”。车厢内人多、热量大、温度高，空气不清洁，这时猛然开窗透气吹风或减衣服，容易受寒；夜间行车，车内温度下降，没有及时增加衣服会着凉；坐飞机时觉得舱内闷热，就把通气阀门开至最大流量，并长时间直吹头部等等，这些都会引起各种风寒疾病。

  尤其是到了秋季，昼夜温差大，老年人的机体免疫力及体温调节功能比较差，容易受凉感冒。所以在外出前，应先了解一下旅行目的地的气候特点和近期气象预报，准备好应付天气变化的衣物，以便随时增减。

  （晨报记者 肖琳）

  前不久，市民张女士参加了夕阳红旅行团组织的旅游。旅途中，因劳累和各种不适应，她的膀胱炎发作，由于没带常备药物，不得不在旅途中忍受病痛折磨，很多景点都没能参观到。每每回忆起这段经历，张女士都会有很多遗憾。

  全国老龄委不久前进行的一项调查显示，目前我国老年人每年旅游的人数已占到全国旅游总人数的20%以上。老人外出游玩图的是开心、快乐，但旅行中的健康问题也要格外注意。怎样在旅行中保证有一个健康的身体，本期休闲版为您支招。