3.多吃新鲜水果和蔬菜

　　4.勿破坏饮食规律

　　6. 勿空腹喝酒

原标题：如何做到饮食健康 俄媒推荐6条健康饮食准则

　　很显然，在周末大家都想睡到自然醒。但是奇怪的是，严格遵守已习惯的作息习惯和饮食习惯，你会感觉更好。

　　如何做到健康饮食，并建立良好的饮食习惯？俄罗斯“krokha”新闻网推荐以下6条健康饮食准则：

　　不要空腹喝酒，在喝酒前要先吃些东西。不要在喝酒的时候吃甜食，因为这样对肝脏有害。(实习编译：杨爽 审稿：朱佩)

　　不要吃完大盘子里的所有食物。把小巧可爱的盘子放在桌上，并在盘子里放上小份食物。这样您不仅能够品尝所有食物，并且不会有腹部不舒服的感觉。

　　细嚼慢咽，这样您可以更好的感受食物的美味，并且也会吃的较少。

　　在自己的餐桌上放上新鲜的水果和蔬菜。这是餐间最好的零食，能够有效地帮助我们不要吃太饱。

　　2. 细嚼慢咽

　　永远不要带着“拯救食物”的目的吃东西。虽然有时的确是如果现在不吃这个小沙拉，就不得不扔掉它。但是一旦您吃了这个小沙拉，那您就做了伤害自己的事。

　　1. 少食多餐

　　5.勿吃多余的食物