这些明星食品其实不健康, 看看有没有你经常吃的
理论上来说，寿司的营养搭配，堪称完美——海鲜中富含的蛋白质、三文鱼金枪鱼里健康的脂肪酸，配上海草、蔬菜和少量的米饭。
隐藏高脂肪
当心盐超标
04/蔬菜沙拉
虽然看起来这些饮料是直接将两个健康的营养成分（维生素和水）放在一起，但把维生素饮料当成饮用水的主要来源不是一个好的选择。
你是否想过，一些你以为的健康食品，往往他们还是明星爆款，其实只是披着健康的外衣，背后却隐藏着不为人知的秘密，比如他们是否有过量的糖、脂肪？
鱼肉，还是清蒸的最好。
如果是果汁饮料，那就更不用说了，果汁饮料中只有约 10% 的纯果汁，更劣质的，就是色素、糖、甜味剂的混合物罢了。
糖太多
好味但热量高
糖分吓人
01/果粒酸奶
无论是喝果汁，还是吃水果干，都不如直接吃水果更健康。
03/甜味麦片
隐形糖的重灾区
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看似健康的食物组合，却充斥着脂肪和糖分，仔细算一下的话，热量非常高，少吃为妙。
燕麦片本来是不折不扣的健康食物，但是有些产品在上面搞了太多花样。
鱼肉，无疑是经济、好吃、热量低且营养丰富的健康食品，中国膳食指南也建议：
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但是，现在不少改良版的寿司就不好说了。加入了油炸的食材，加入了蛋黄酱和奶油干酪，加入了重口味的调料，健康程度就打了折扣了。
所以呢，最好还是吃有新鲜蔬菜、新鲜海鲜的寿司，少蘸酱汁，毕竟蘸寿司的酱油也含有不少钠。
晒干的水果中富含浓缩的维生素、矿物质和纤维。
各种新鲜蔬菜作为沙拉中不可或缺的原料，生菜、番茄、黄瓜等，含有丰富的维生素和矿物质，口感爽脆，是夏季非常好的开胃解暑的菜肴。
以公认的健康零食蓝莓干为例，每 50 克蓝莓干就有超过 160 千卡的热量，但相同重量的蓝莓，只有 29 千卡。
因此，在搭配蔬菜沙拉时，不妨用蒸煮的鸡肉丝牛肉粒和香醋来代替油炸面包丁、沙拉酱、奶酪等高脂高热的配料。
比如，很多人爱吃的甜味麦片，是把燕麦用枫糖或者蜂蜜处理过后，加上坚果、水果干组成。
06/维生素饮料
含各种果粒及益生菌的酸奶，听起来健康营养，响当当的明星餐啊，再看看包装上「有机」「益生菌」「纯天然」的字样，简直觉得吃上几盒都不过分。
今天咱们就来揭开这些明星“健康食物”的神秘面纱，好好探究一下这些食物的本来面貌。
建议直接买原味纯粹的燕麦片。
鲜榨果汁有水果的好味道和部分维生素，但果肉中的膳食纤维损失掉了。而且很多鲜榨果汁，为了口感会加入一些糖。
对于以上 8种明星食物，有因为披着健康的外衣而骗到你吗？
但是，要小心沙拉里的酱汁。要知道千岛酱、蛋黄酱、沙拉酱、奶酪等，含有的脂肪和钠可是不算少，一份用料齐全的凯撒沙拉热量可以高达 800 千卡！
与之相比，普通酸奶加上水果，或者配上蔬菜和全麦面包，营养更丰富，热量也更低。
这些明星食品其实不健康, 看看有没有你经常吃的
2017-06-30 12:12 来源:一起养生
每周吃鱼 280～525 克，即可以在一周里，吃上鱼三四顿鱼，每次二三两左右。
对于这个明星餐，一定要注意控制自己吃水果干的量！
07/炸鱼
糖衣炮弹
但是，有些商家在制作水果干的过程中，为了良好的口味，都会加入额外的糖。这样一来，比起新鲜水果，热量高出可不止一倍。
08/果汁
吃传统寿司，确实既能保证营养、健康。
其实，这种酸奶中含有大量的糖。一盒 200 克的果粒酸奶，热量可达 200 千卡以上。
02/水果干
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05/寿司
如果想保持健康的饮食习惯，还是戒掉各种包装饮料为好。
小心酱汁的热量炸弹
原标题：这些明星食品其实不健康, 看看有没有你经常吃的
但健康头条提醒老友们，要注意烹饪方法。一旦鱼肉被扔下锅油炸配上各种酱汁，或是入了浓浓的辣油汤中，可就不再算是健康饮食了。
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