网络通常可能是促进不切实际的身体形象理想的滋生地。网上的信息良莠不齐，很多完全没有依旧的谬论广为流传，误导了一批又一批的读者。

　　对以下食物进行比较，旨在鼓励人们停止将食物视为“健康”或“不健康”。往往所谓的“垃圾食品”并没有那么糟糕。

　　被认为“健康”的食物，如杏仁，常常被认为“不健康”的食物如糖果，事实上，一小包杏仁的热量与一包水果糖果相同。

　　“健康”的食物通常含有更多的微量元素，而不是卡路里的数量。左边薯片实际上比右边的素片有更少的卡路里。

　　与干草莓相比，相同数量的卡路里，你可以吃更多的新鲜草莓。 

　　你不必限制自己的饮食，也不用时刻保持“健康的饮食”。只要适度，冰激凌也可以尝试的。

　　适度是关键，这对于不同的人来说会有所不同，这取决于你的健康目标和生活方式。这些烤面包片都是用花生酱制成的，很明显，右边的花生酱多一些，热量就高。

　　没有任何一种食物会导致体重增加。相反，任何类型的食物都可能导致卡路里过剩。

　　在一天均衡的膳食和充足的微量营养素中加入巧克力棒，不会突然使其变得”不健康“。黑巧克力通常被认为比牛奶更“健康”，但它也有更多的卡路里。

　　右边的沙拉碗有帕尔马干酪，而不是轻奶酪，向日葵种子，而不是烤燕麦，烤面包片，而不是切片烤面包，凯撒敷料，而不是自制的敷料。

　　乍一看，这些沙拉看起来是一样的，但实际上并非如此。 

　　这两个碗都装有相同数量的食物，但是左边的碗用食用油喷雾制成，含有5%脂肪的牛肉，而右边的碗由橄榄油和12%脂肪的牛肉制成。

　　食品标签也可能会产生误导。 

　　左边的冰沙有蛋白粉和杏仁奶，中间的冰沙有杏仁牛奶，蛋白粉，香蕉和蜂蜜，右边的冰沙有花生酱和亚麻籽。

　　许多公司会使用”低糖“，”高蛋白质“，”无脂肪“等流行词 - 但是这些标签并不一定意味着它们的热量会低于”正常“版本。