吉安新闻网 任务网站 灭门奸杀案 赖滢羽457 600大宗论坛 江西吉安永丰 600大宗论坛600
　　专家表示，三餐定时定量很重要。北京中医药大学博士生导师李国彰表示，一些人因为不能按时起床，常把早餐给省略掉，这给健康埋下诸多隐患。如果不吃早餐，今天午餐距离昨天的晚餐，就有可能有18个小时无进食，没有食物刺激，就会带来消化液分泌和排泄问题，无刺激，胆汁就会存在胆囊里，胆囊把胆汁浓缩再浓缩，易形成胆结石，引发胆囊炎。在专家看来，乳制品、鸡蛋、谷物、水果以及蔬菜等都是一顿早餐里可包括的食物。
　　儿童更要预防“节后综合征”



　　早餐被忽视了影响一天饮食
　　中国农业大学副教授、营养专家范志红表示，这个问题解决起来比较简单，只需在假日后的两三天让胃肠和肝肾好好休息就行。多喝清爽杂粮粥，多吃炖煮焯拌的青菜萝卜，做菜少放盐，不吃海鲜，每餐半量。若担心两餐之间会饥饿，可以喝1小杯酸奶，吃少量水果。由于消化道细胞的更新只需三四天时间，只要得到“照顾”，胃肠功能会很快地恢复活力。此后，保持每天1-2两鱼肉和1斤蔬菜的正常比例，并优先吃清爽少油的菜肴。


　　假期给人们带来了欢乐，同时也把一些烦恼悄悄带来了，过多地聚餐、过多地品尝美食，不少人的体重数值升了上来。“节后减肥”成了许多人的口头禅和新目标，但是不是节食就能达到目的呢?



　　除了在吃上多注意，迈开腿也很重要。只要天气好，保证每天快走40分钟以上。空气质量不好时，则可选择去健身房锻炼。

　　专家建议，在节日过后，家中剩余的饮料及零食等应尽快收起来，不能让孩子养成每餐喝饮料、没事吃零食的习惯。对于过节期间已经进食过多脂肪、蛋白质食物的孩子，节后应饮食清淡，且不可进食过饱。对过节期间食欲差、未良好进食的孩子，要注意调整饮食种类，保证蛋白质、碳水化合物和维生素的摄入量，以免发生营养不良。 (新华社记者 杨一苗) (来源：参考消息·北京参考)

七天长假过去，人们又回到了工作、学习的状态当中。从持续的休息玩乐，突然回到紧张的学习和繁忙的工作中，心情的反差可想而知，而身体状态和生活节奏的调整也不可能一天就立马适应过来。记者昨日在京城一些写字楼、社区了解时发现，不少人或多或少都出现了一些状态转变不过来的问题，其中多为饮食上的问题。如何才能通过科学饮食，尽快步入生活工作的正常轨道呢?不妨听听专家的建议。
　　长假后上班，很多人总爱抱怨：怎么老是感觉那么困?加上正值秋季，似乎让人更提不起精神了，不少人到了办公室就赶紧泡一杯咖啡，似乎只有咖啡才能把困倦赶跑。
　　西安高新医院内分泌科副主任医师贺清珍说，节日期间，父母会不自觉地对宝宝放纵一些，宝宝的不良习惯也很容易在节日里养成。节日里菜肴丰富，会出现很多油炸食品或油很重的食物，这些食物容易引起宝宝肠胃功能紊乱。还有各种色泽鲜艳的小零食、小点心、瓜子、糖果等，孩子在假期也会常吃。这些食品如果吃得过多会增加肠胃负担，感冒、咳嗽、腹泻和肠胃道疾病随之而来。

　　饮食无节制长胖了



　　油腻食物吃多了胃肠不舒服
　　国庆节长假过后，人们重新回到繁忙的工作和学习中。记者采访专家了解到，由于节日期间休息不规律、饮食不健康，对儿童来说，更要防止“节后综合征”的出现。
　　长假期间，因为或外出旅行，或在家睡懒觉，一些人的早餐没有得到保证，几天下来，便习惯了不吃早餐，结果上班第一天，也是匆忙起了床就赶紧出门，有的人饥肠辘辘到了办公室，有的人只是随便买个面包或煎饼就对付了。
　　专家表示，盲目节食肯定不是推荐的方法。体重因吃而长了的人节后应该饮食清淡，主食可减半，肉食选择鱼肉，且每天只吃一餐，水果控制在每天半斤，想吃甜食只能两餐之间喝小杯酸奶。节后一月尽量少聚餐，早晚餐喝燕麦粥和杂粮粥，多在家自己烹调清爽的蔬菜。同时，戒掉各种零食，比如薯片饼干。


　　假日当中，难免美食不断，不管是小吃还是大餐，油腻食物、富含蛋白质的食物可能天天都会吃到，致使胃肠消化能力下降。有些人上班后，会出现胃胀或没胃口等现象。
　　长假过后上班易犯困
　　专家表示，秋季在饮食调整上应多吃些含维生素的食物，如西红柿、茄子、葡萄、梨等，这些食物都能帮助人体克服疲倦。另外，还应保持饮食清淡，合理营养，不吃或少吃辛辣、烧烤类食物。油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质，应少吃;多吃蔬菜水果，有利于提神醒脑。 (北京参考记者 马丽玫)