早晚合理餐。考生的一日三餐要定时定量，早餐不吃或吃得不好，会有低血糖反应，影响学习效率；午餐营养不足，不足以补充早上的消耗；过于丰盛的晚餐导致学生大量进食后降低大脑的效率。

　　李景辉还提醒，压力和焦虑的危害是很大的，那么是不是没有压力和没有焦虑就是好事情呢？答案是否定的。考生在备考的过程中还是应该保持适度的压力和焦虑，因为适度的压力和焦虑不仅不会影响学生的成绩，相反还可唤起并维持大脑的兴奋，活跃思维，有利于考生的考场发挥。

　　化父母的压力为备考的动力。作为父母，对即将高考的子女期望值是相当高的，“望子成龙、望女成凤”更是家长共同的心声。而他们却忽视了过高的期望和过于沉重的家庭责任感往往起了压制考生心理的作用。因此，在备考的过程中高三学生应学会自我调节，排除心理上自设的紧张情境，将给父母脸上争气“贴金”等压力化为激励自己努力学习、奋发向上的动力，用轻松的心态迎接挑战，用激情备考。

　　李景辉说，这是一种具有明显焦虑特质的学生，如果不加以及时的心理辅导和解压，将严重影响考试的发挥。对此，在进行心理开导的同时，建议学生根据自己的能力、身体状况等对自己做一个准确的定位，按照计划，一步一个脚印完成自己的阶段性目标，把握好自己的节奏，不要受别人的干扰。很有意义的谈话后，这位学生焦虑感慢慢好转，在接下来的一次模拟考试中成绩终于提高了，水平也正常发挥出来了。他的自信心也回来了。

　　新鲜避剩食。夏季是食品细菌性污染的高发季节，特别是剩饭菜很容易被葡萄球菌污染，要避免因摄入被细菌污染的食品而引起的食物中毒事件，尽量保证冲刺阶段食物的新鲜和卫生。

　　学会自我解压很重要

　　平衡膳食。平衡膳食是指每天的食物种类要多样化，既要包括主食米、面、粗粮，又包括副食鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、豆制品，水果以及油脂和调味品，数量最好达到营养学会推荐的适宜需要量，特别是主食数量要充足才能保证足够的能量供应，一些含有丰富B族维生素的杂粮、豆类有益于增进食欲。

　　清淡少刺激。清淡少刺激的饮食有利于学生体内的水分以及酸碱保持平衡，不容易引起胃肠道的不适症状。辣油、油炸食品等食物尽量不要吃。

　　高考是人生之路上的一段行程，高考是对自己人生所走过的一段路的总结，高考也是我们人生理想中的一部分。