说到美食，每个爱吃的人都痛并快乐着，大家都想买到既好吃又不长胖的。

但所谓的“健康食物”，猫腻特别多……

以下5种听起来挺不错的食物，其实一点都不健康。如果你真的信了商家声称的“健康食物”，那就上当啦！

1

无糖食品

2

鲜榨果蔬汁

很多商家都宣传说，鲜榨的果蔬汁，或者纯果蔬汁，相当于吃水果蔬菜，比其他饮料更健康。

错！果蔬汁其实并不比甜饮料好多少。

不信？给你个成分表，比比看吧。

左边是纯葡萄汁，右边是可乐

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图片来自网络

饮料中，碳水化合物含量可以看作等于糖含量，纯葡萄汁的含糖量和热量，都高于可乐。

不仅仅是纯葡萄汁，市售的果蔬汁一般都有以下 3 个特点：

鲜榨果蔬汁含糖特别多。例如市售的纯葡萄汁，含糖量在 14%～20% 之间，而可乐的含糖量才只有 11%左右。

榨汁过程会损失大量营养素。果蔬榨汁后，很多维生素会被氧化破坏（特别是维生素 C），如果去掉果渣，还会浪费大量膳食纤维和矿物质。

果蔬汁容易喝多。果蔬汁比水果蔬菜容易咽，喝了也不觉得撑，而且饿得也更快。

而且榨汁后，果蔬汁中的糖分更容易吸收，使血糖迅速上升，更不健康。

喝鲜榨蔬果汁，不如直接吃水果。

3

乳酸菌饮料

说到饮料，就不得不说乳酸菌饮料。

有些乳酸菌饮料，喜欢宣传它“0 脂肪”，这是商家的障眼法。

因为，虽然它没脂肪，但糖超级多啊！

某“0 脂肪” 的乳酸菌饮料（330 毫升一瓶）

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这一瓶下肚，轻松喝下去近 50 克糖，越喝越胖！

至于那些“好几百亿的活性乳酸菌”……乳酸菌想要保持活性，最好在 4-6 ℃ 的低温下冷藏。

但有些超市、商铺，为了降低成本，会将活性乳酸菌饮料常温放置，活性乳酸菌很难存活下来。

如果你买到的是这样的乳酸菌饮料，那可能就是一瓶酸甜的糖水。

饭后来一瓶促消化？相当于又吃了一碗大米饭。

4

全麦面包

全麦是近两年很火的一个概念，特别是在烘焙领域。

但你买的全麦面包，很可能是“假全麦”。

严格意义上来说，用全麦粉做的面包才叫全麦面包，但它成本高，口感粗糙，很多人不爱吃。

所以，不少商家会用小麦粉为主料，掺点麦麸或全麦粉意思一下，既降低成本又改善口感，一举两得。

至于面包里全麦粉的用量，就得看商家心情了……

某全麦吐司的配料表

全麦粉还不如糖放得多

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这样的全麦面包，并不比白面包更健康，也同样不会有好的饱腹感。

下次买全麦面包前，别光看名称，记得多看一眼配料表。

5

粗粮饼干

如果你真的想吃点健康的粗粮

还是泡燕麦片最好

那…到底有没有吃再多也不长胖的东西？

有，水！

除了水之外，

任何宣称“吃了不怕胖”的食物，

可能都是骗你的……

来源：新华社、丁香医生（ID:DingXiangYiSheng）

编辑：政芳