二、豆类食物：像黑豆和芸豆之类的豆类食物，里面的糖分是低聚糖，也是很难消化的物质。如果是干的买回来，做之前要浸泡，然后煮熟会减少它们胃气胀的反应。

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四、奶制品：牛奶和酸奶都是蛋白质和健康脂肪的优质来源。但是有些人在吃了之后会有严重的胃气胀反应，甚至引起胃痛！如果你也有这种情况，你可能有轻微的乳糖不耐症，以后要选择那些不含乳糖的食物和饮品。

一、某些蔬菜：像西兰花和包菜往往都是节食的人最喜欢的食物，因为里面的热量和碳水化合物很低，但是他们是会引起胃气胀的，因为里面的棉子糖成分是一种不能消化的糖分，直到最终进入到大肠里面才会消化。试试几个星期不吃它们，看看胃气胀会不会缓解！

有时候哪怕是最健康的食物也并非是最完美的，因为有些会引起胃气胀，相信你也不想看到镜子里面那个腹部隆起的自己，有时候还会感觉不舒服和疼痛。如果你有经历胃气胀的问题，那么看下是否有今天营养小荐要说的这几个食物而引起的！

三、苹果和梨：这些好吃的甜甜的水果富含纤维，如果吃的太多就会引起胃气胀的问题。纤维对消化系统是很好的，并且会给你饱腹感，只是太多就不好了。