当然，除了确保膳食纤维的足量补给，养护肠道还需要协同个人良好生活习惯的养成，包括：一、进行适当的运动锻炼，其有利于促进肠道蠕动，防止肠道本身因各种因素而造成的功能退化；二、保持愉悦的情绪和精神状态。哥伦比亚大学神经学家迈克·格尔松教授曾提出，肠管和肠道神经系统、肠道微生物形成了人体的第二大脑--肠脑，它影响人的喜怒哀乐、思维和认知能力，对人的心理和精神健康有重要的影响。因此，学会调控和驾驭自己的情绪，对维护肠道内环境的稳定大有裨益。