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Do: Take a supplement.

服用营养素补充品。

Weight Watchers suggests taking a daily multivitamin to ensure you’re getting enough calcium, zinc, magnesium, iron, vitamin B-12 and other important nutrients.

轻体协会建议每天服用复合维生素片以确保获得充足的钙、锌、镁、铁、维生素B-12和其他重要的营养成分。

当然，天然果蔬才是健康饮食的首选，保健品可不能代替正常饮食呦！

Recommended dishes

Chicken noodle soup

鸡肉面条

Add vegetables like peas, corn, green beans and carrots to give it a boost of flavor and vitamins.

加一些豌豆、玉米、绿豆、胡萝卜等蔬菜，让它味道更鲜，维生素含量更高。

Chopped spinach salad and pear salad with sherry vinaigrette

菠菜、梨沙拉配雪莉醋油汁

Pomegranate seeds add a pop of color and flavor to salads.

石榴子可以给沙拉增添色彩和口感。

外媒评出的健康饮食法颇具西方饮食的特点，如多食用肉类、奶酪、沙拉等。

相比之下，中餐烹饪素食和谷物的花样更加繁多。

总之，少吃油盐多吃菜，坚持锻炼轻体快！

（来源：中国日报双语新闻编辑部）