南京市中西医结合医院针灸推拿科专家戴奇斌副主任中医师介绍说，假期出门乘车、船、飞机时，可提前口服防晕车药。除此之外，可以按内关穴(腕关节掌侧，横纹正中上两寸处)、合谷穴(手背部第一二掌骨之间，即虎口处)，先轻后重，持续5-10分钟，可止恶心、呕吐。再按揉颈后双侧风池穴(后发际颈椎两侧凹陷处)。可在太阳穴(眉梢与眼角之间向后约1寸凹陷处)涂些清凉油或风油精，能清醒头目。行驶途中将鲜姜片或是新鲜橘皮拿在手里，随时放在鼻孔下面闻，对于缓解晕车症状也有帮助。

因此足够睡眠能降低水土不服的发生率。注意饮食卫生，尤其是饮用水卫生。不要喝生水和劣质饮料，土特产也不要吃太多。

南京市中西医结合医院脾胃病科（消化内科）孙刚副主任中医师介绍说，不建议大家生吃海鲜，在烹饪之前，一定要把海鲜洗干净，然后高温加热，利于杀菌。海鲜大都属于寒凉类食品，品尝时，最好搭配姜、醋、黄酒等作配料共同食用。吃海鲜时不宜畅饮啤酒，这样容易导致尿酸水平急剧升高。海鲜不能与富含鞣酸的饮料或水果一同食用，如茶、柿子等，如果要食用，至少应间隔1-2个小时。

健康锦囊

注意饮食　以免诱发急性肠胃炎

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2、心绞痛症状突然加重：发作频繁，范围更大，持续时间更长。

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T－Time（时间）：如果你察觉到上述任何一种症状的出现，抓紧时间，赶紧拨打急救电话，及时到最近的医院就诊。

如果突遇心脏病发作，要立即让患者休息，迅速拨打急救电话，及时就诊，此前不要随便搬动，做好前期准备：急性左心衰的病人，最好的体位是半卧位，双腿下垂。冠心病患者突然出现胸痛、胸闷，怀疑心绞痛发作，可以含服速效救心丸或硝酸甘油。

南京市中西医结合医院治未中心失眠门诊杨晓辉中医师建议，旅游前和旅游时要保证睡眠。

水土不服要预防

南京市中西医结合医院心内科邢俊武主任医师介绍说，最近早晚温差大，长假期间很多读者的作息时间和饮食都不太规律，尤其是对于血脂高、血压高的人来说，各种聚会、各种吃喝、各种熬夜，血管负荷加大，高危人群发生意外的风险就会大大增加。心梗发作迅速、剧烈，发现信号的时候必须引起重视，及时到医院就诊，按医嘱进行规范治疗。如果假期出现下面这5点，一定要第一时间到医院就诊。

心梗信号早知道　及时就诊要记好

5、无明显诱因，突然出现急性左心衰竭、心源性休克、严重心律失常、晕厥。

S－Speech（言语）：是否出现言语不清？

F－Face（脸）：是否出现一侧面部下坠，口角歪斜？能否做微笑表情？

秋季蚊虫叮咬可引发丘疹性荨麻疹，各种昆虫叮咬，会出现局部的过敏反应，奇痒，常见于脸部和四肢，一旦被蚊虫叮咬不但健康受损，还影响游玩的心情，因此，出游时可以携带好外用“三宝”：风油精、绿药膏、薄荷脑醑等以作防备。常用处理方式无效的要及时到医院就诊。

A－Arms（胳膊）：是否出现肢体软弱无力？两只胳膊是否都能抬起？

国庆节期间，海鲜大量上市，不少爱吃海鲜的市民将在节日餐桌上大饱口福。

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七天长假健康不放假送你六个“健康锦囊”，关键时刻用得上 国庆长假来了，放假是一件开心的事情，但是健康却不能放假，我们请专家为您整理了六个“健康锦囊”，赶快收好吧！关键时刻你总能用得上！

脑卒中FAST（快速）识别法

保证睡眠很重要

4、运动时以下部位疼痛：如上腹痛、牙痛、下颌痛、左上肢痛、肩膀、后背痛中一个或多个地方疼痛时。

水土不服是旅行中最常见的病症，儿童、老年人的症状要比青壮年严重。水土不服多数反应为腹泻。水土不服的人若只是大便次数轻度增加，就保持清淡饮食，不必太担心。但如果经常腹泻，还有腹胀、肠鸣增加以及因肠痉挛而腹绞痛的症状，或者发热且感觉疲乏，就应该提高警惕，最好能寻求医疗帮助。

旅游者由于旅行疲劳、饮食习惯的改变、精神紧张、气候时差的变化而使身体抗病力低，容易水土不服。

初秋温差大，假期很多人玩得比较累，尤其是心脑血管疾病患者更容易引发疾病。南京市中西医结合医院脑病科（神经内科）吴剑钰副主任医师介绍说，如怀疑急性脑血管病发作时，推荐“FAST”快速识别法：

秋季花粉也不少　带好外用“三宝”

3、无明显诱因的胸痛、胸闷、乏力、心慌、气短。

南京市中西医结合医院皮肤科主任杜长明提醒广大读者朋友，很多人会认为秋季是结果实的季节，没有花粉了，其实这是不对的，秋季是花粉浓度最高的季节之一，过敏体质的人群需要更加注意。

1、夜间或休息时，左前胸闷痛或压榨样痛。

按揉穴位防晕车　新鲜橘皮鼻下闻