很多老人都会出现肠胃不适的情况，因为年龄增大后，老人的机体功能也会下降。所以，腹胀、消化不良等都是比较频繁出现的一种状况。那么，老人腹胀应该怎么办呢?下面，健康饮食专家就来为老年朋友支招。

　　有些食物有养胃和顺气作用，比如山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效;白萝卜可顺气，但要熟着吃，比如炖汤。此外，山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。

　　相对于年轻人来说，老年人更容易受到腹胀的困扰。此时，一定要在饮食方面多加注意，吃顺气保护肠胃的食物。另外，也要注意控制自身的情绪，保持愉快好心情，才能避免胃部胃酸过多，形成胀气。

　　首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。

　　过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配，不能过量。

　　多吃护胃、顺气食物

　　杜绝狼吞虎咽

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　　这种习惯会将气体带入肠道，因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食物。

　　晚餐少吃产气食物

　　高纤维食物别过量

　　杜绝狼吞虎咽

　　这种习惯会将气体带入肠道，因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食物。