学会这6个健康真理 让你的生命焕然一新！

2019-01-02 11:26 来源:马拉松跑步 健身 /跑步

原标题：学会这6个健康真理 让你的生命焕然一新！

人生的路很长，很苦。一路上，我们不知不觉的就绕过了我们的健康。健康是一切的前提，没有健康，就算有再多的财富也没什么用。所以为了健康，请改变我们的生活方式。实施一种新的生活方式一旦这个旅程开始，就没有回头路。慢慢地逐渐，你会学习到什么该做，什么不该做。在这篇文章中，我们将涵盖6个健康真理，这会帮助你重新思考你现有的生活方式，从而让你离健康更近一步。

工作或者看电视时经常站一站

久坐的生活方式可以增加你的总体食物摄入量。这是真的。坐在一段较长的时间比你走动更可能会引发不可抗拒的食物渴望。很多健身专家认为，每个人必须设置提醒，经常站起来站立一段时间。例如，如果你坐在电脑前很长一段时间，请考虑在中间休息几分钟。此外，在看电视时，确保你在广告期间起床。

减少坐的时间增加运动时间

坐较长时间可能对我们的大脑和身体造成不可逆的影响。一旦我们坐下，我们的卡路里燃烧下降到每分钟1。此外，帮助分解脂肪的酶减少90％。一项特别的研究表明，坐着工作的人心血管疾病的发生比正常人率高两倍。因此，选择一个清晨慢跑或快乐的午餐时间步行，以利于健康。此外，在计划你的日常生活时，确保减少你的坐的时间，增加你的运动时间。

保证每天健康的睡眠

缺乏睡眠最容易导致不良的健康，特别是变形的皮肤。当我们睡觉时，我们的身体正忙于为我们做很多利于身体的事情。举几个例子，我们的肌肉正在恢复，我们的皮肤放松，我们的大脑休息。如果我们睡得不好，这些都不会发生，导致身体不好。此外，缺乏睡眠还可导致人生长激素（HGH）的释放不足，人生长激素（HGH）是有助于增加肌肉质量和皮肤厚度的必需激素。

经常吃含有锌的食物

首先，重要的是要注意，锌是一种非常重要的矿物质，能为我们的身体和大脑提供卓越的营养价值。缺乏它可以导致身体和精神问题。有研究涉及锌和体重损失之间的相关性。营养学杂志上的一项研究表明，身体含有越多的锌，身体的代谢率越高。此外，一些研究还表明，锌的缺乏通常使身体储存过多的脂肪。锌可以容易地在谷物，水果和蔬菜和坚果中找到。

尝试着每天慢跑半小时

几乎任何形式的身体活动都会减缓衰老过程，一项新的研究发现。科学发现，跑步会减慢衰老过程，同时提供更强的心脏，更有效的血流和对生活的整体积极展望，根据斯坦福大学医学院对20多年来500名老年人的研究，跑步对于减缓衰老过程起着关键作用。同样的研究还发现，老年人跑步者的痴呆症更少，寿命延长，死亡率是老年非死亡者死亡的一半。

开始每天喝6到8杯水。

这可以包括草药茶，汤或果汁。食物中获取也可以，比如黄瓜，西瓜，莴苣，草莓，蕃茄和胡萝卜。如果你往往忘记喝足够的水，建议设置闹钟提醒自己。每天带上自己的两杯水，在午餐和早餐中完成。这有助于你的身体排毒，并可以保护你免受感冒和其他细菌的侵害，所以请确保每天补水。返回搜狐，查看更多

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