现代人讲究科学减肥，有些女性听说，如果在日常生活中多吃一些低gi，食物就可以使自己增强饱腹感，那就不会总想吃东西，也就不容易发胖了。但是这些女性朋友，不知道什么样的食物才是低gi的，所以今天就这个问题，我们来和大家聊一聊，看看低gi食物有哪些?

　　低gi食物之一：乳制品

　　乳制品是一种对于少脂肪非常有帮助的食物，但前提是所吃的乳制品必须是不含脂肪酸，而且无糖的，这样的食物会让人有一种饱腹感，吃了一些之后就不会想要吃东西，也不想吃饭，而且还会让人有大量喝水的冲动，可以通过这样的食物，可以达到有效减肥的目的，所以正处在减肥期间的人群可以吃一些脱脂无糖的乳制品。

　　低gi食物之二：豆类食物

　　和乳制品一样，豆类食物也是可以减少脂肪摄入量的，因为乳制品和豆类食物都含有非常高的蛋白质，但是中间却不含脂肪，吃豆类食物和豆制品，也要保证在脱脂无糖的情况下，经常吃这样的食物可以增强身体大的大豆异黄酮和，白质的摄入量可以延缓衰老，但是这种食物不含有脂肪，不会使人发胖，经常吃有饱腹感，所以能够达到减肥的目的。

　　低gi食物之三：粗粮

　　粗粮其实比大米白面更加有营养，尤其是一些，例如黑豆，红豆，绿豆还有荞麦面这样的谷物，再每天吃一些这样的食物，可以增强饱腹感，而且还能补充身体所需要的多种营养，所以吃这样的食物也可以达到每天帮助减肥的作用。

　　看了上面的介绍，相信大家都明白了低gi食物有哪些。希望我们的工作可以帮助，更多的正处在减肥期的朋友，尽快的让自己瘦下来，找到合理饮食的好方法，在此我们也祝愿所有的朋友都能健康减肥。