膳食纤维的特点如下：

当肠道内堆积了很多粪便无法排出时，小腹就会膨胀，看上去就如同腹部堆积了脂肪一般，如果食用膳食纤维，使排便正常后，小腹就会变得平坦，因此从侧面理解，膳食纤维是如此达到瘦身效果的。

食用膳食纤维的食物后，喝少许的水可以使人拥有饱腹感，由此可以减少食物的摄入量，又可以将体内多余的杂质排出体内，当食用膳食纤维的食物成为日常习惯后，就会改善易胖的体质，如果能够配合适当的运动，那么好身材就会终身相伴啦！

膳食纤维是对减肥有一定帮助的，但它本身没有减肥的功效。膳食纤维是指人体不能消化的碳水化合物，有水溶性和非水溶性两种类别。它存在于植物的细胞壁中，可以促进人的消化系统并使肠道通畅，及时的排出废物。如果适量的补充膳食纤维，可以使人们肠道内的食物加速软化，增加肠道的蠕动，预防便秘。

那么，膳食纤维可以减肥吗？

膳食纤维在日常生活中比较耳熟，经常有广告宣传，膳食纤维的减肥效果如何惊人有效，但你是否真正了解膳食纤维呢？它以一种什么形式存在的，又是如何起到减肥作用的呢？下面我们一起分析一下，膳食纤维可以减肥吗。

膳食纤维常在杂粮的成份中多有体现。所以我们在日常饮食中应当适当的摄入杂粮。比如玉米、糙米、四季豆、小米或黑芝麻等，另外，海藻类的食物膳食纤维也比较多，特别是紫菜、裙带菜等，每周有三至四次的饮食中添加以上食材即可。利用膳食纤维的豆类可以做成粥类，作为每天的早餐，海藻类的食物做成汤食，可以充分吸收其中的营养成份。

如何补充膳食纤维呢？