www.5252b.com rather than hola 宅宅网伦l理解片 关于春天的成语 365电影院 风之 赞美

某谷物牛奶的营养成分表。
图片来源：某宝截图
钠含量黑榜
成人每天的盐摄入量不应超过 6 克，大约相当于 2358 毫克钠。
▎第一名
盐焗坚果 459 毫克/100 克
「盐」焗坚果，顾名思义，盐是真的多，对血压不好。
这样的坚果，虽然味道更香，但并不健康。

图片来源：图虫创意
▎第二名
粗粮饼干 240 毫克/100 克
号称「轻负担」粗粮饼干，其实也是高盐产品.
吃饼干「从 XXX...XL 到 S 」，只是一个传说~

图片来源：图虫创意
▎第三名
果蔬脆片 212 毫克/100 克
和薯片一样，每次吃完果蔬脆片是不是还想舔舔手指，不浪费每一点美味？
其实你舔的不是手指，而是各种含盐调料。
虽然钠含量较前面两种更低一些，但很可能发生「吃得停不下来」这种事。
更关键的是，这一包果蔬脆片得好几十块钱，能买好多好多斤新鲜的苹果菠萝土豆红薯胡萝卜……
但如果你非得吃，建议买市场上有那种冷冻干燥的蔬果干，看标签，油少、糖少、盐少的，其实还不错。

图片来源：图虫创意
咳咳~
最后的最后，我们选出了一份终极黑名单......
全方位黑名单食物
1
花式燕麦片
高碳水、高糖分
其他食物还不见得每天吃
花式燕麦片可是被当成了早餐
水果燕麦代替了新鲜水果和牛奶
天天吃，天天长膘
吃法多，意味着吃的频率也变高
还美滋滋地以为自己很健康，吃得很全面
2
粗粮饼干
你的代餐食物很可能是热量炸弹
唯一的一点优势「膳食纤维丰富」
也掩盖不了它高油高盐的本质
当然，碳水也不低
想补膳食纤维，还不如吃红薯来得干脆
3
盐焗坚果
最大的问题就是盐太多
刷剧唠嗑的时候当小零食
还特别容易吃多
减肥人士吃一口后悔一次
来源：丁香生活研究所（DingXiangLab），二次转载或合作请联系 health@dxy.cn。用专业，研究美好生活，只有你想不到的。
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原标题：《粗粮饼干、果蔬脆片……这些披着健康外衣的食物，让你越吃越胖》

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