减肥瘦身不敢吃米饭？现在给你一个可以的理由，二十多分钟就上桌。健康的饮食真的可以让你不长肉，米饭这样做吃了也不胖，关键在它。深秋的天气是真的凉了，特别是早晚的时候，更得多穿些，不然就不是凉了这么简单了，而是冷啊，甚至会打哆嗦。这个时候的人也格外愿意吃饭，因为人一冷就需要进食来补充能量，看来真的是到了抓秋膘的时候了。

　　女人一直都非常在乎自己的体重，又想多吃又想不胖，真的是有些难啊。所以吃什么，怎么吃就显得格外重要了，吃对了，既不用管住嘴，也能不长肉。轻食是一种现在比较流行的吃法，其实我的理解就是清淡、低脂、低热量的健康饮食。

　　西兰花无疑就是最好的蔬菜之一了，含丰富的维生素，还有硒无素，吃法也比较随意，焯个水就可以食用，多好，搭配米饭一起，真不错。但许多减肥的人都比较不敢吃米饭，米饭里的糖分和淀粉比较多，现在有一种电饭锅，竟然可以让米饭里的糖和淀粉减少，真是太神奇了，也太好了吧，这就是臻米电饭煲。

　　看外形这颜值相当在线了，它是怎么把大米里的糖分弄出来的呢？原来是通过米汤分离技术，通过煮沥蒸三步来实现大米低糖的效果。这可给正在减肥的我一个吃米饭的理由，太喜欢了。来看看我的这一餐，低热量、低脂肪，很符合现在的轻食主义吧，让吃饭变得更健康，你也快来试试吧。西兰花沙拉饭食材：大米2杯，西兰花200克，沙拉酱适量，黑芝麻少许方法：1.大米清洗干净，这次选用的是优质的胚芽米，更营养更好吃，将臻米脱糖电饭煲的内胆放进去，再放入甑子，里面放入蒸饭用的小滤网，将清洗干净的大米倒到小滤网上，然后加入适量的清水，清水的量不宜过多，以没过大米且不高于1厘米为宜，

　　2.然后盖上盖子，选择蒸饭功能，5秒后电饭锅开始工作，显示时间为22分钟，

　　3.时间到香喷喷的胚芽米饭就做好了，看，这大米粒粒分明，香气四溢，

　　4.再看下面的米汤盒，这里就是被滤出来的糖粉和淀粉，让我们想要减肥瘦身的人或是血糖较高的人也可以吃上大米饭了，真是太赞了，

　　5.西兰花分成小块清洗干净，放入锅里焯水断生，再沥干水分备用，

　　6.取一只碗用凉开水冲一下，再盛入满满一碗大米饭，用铲子压实，倒扣在盘子里，周围摆上西兰花，

　　7.淋上自己喜欢口味的沙拉酱，最后撒上黑芝麻装饰一下，就可以品尝了。

　　石榴小语：1.大米下锅后，添加的清水量与我们平常使用的普通电饭煲不一样，臻米脱糖电饭煲需要加入的水量会稍多些，但不能超过米平面1厘米，否则煮出来的米饭会比较粘比较湿。2.西兰花清洗要注意，最好用盐水浸泡一会儿，再冲洗干净。3.西兰花焯水时间不宜过长，时间太长会比较软，口感不佳，另外直接食用的西兰花不要用凉水凉透再食用，容易引起肠胃不适，沥干水分就可以了。

　　这样一餐用时不过二十几分钟，简单、健康、瘦身都达到了，真是太赞了吧。这也给糖尿病病人一个可以吃米饭的现由，总之好吃不胖的大米饭这样吃就对了，你喜欢呢？还有哪些好吃不胖的方法或是饮食习惯，欢迎来留言分享啊。

特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。