不吃晚饭往往会让你在第二天的早饭与中饭中摄入更多的热量。我们的身体需要运作就需要热量的供给，长期不吃晚饭会让早、中饭摄入多余的热量而转化为脂肪。长此以往不仅减不了肥，反而会增重。

3、少量晚餐更营养

每天我们都需要摄入适量的食物来维持我们身体正常的新陈代谢。所以不管是早、中、晚，我们都需要进食适量而且营养的食物。

4、不吃晚餐会影响新陈代谢

长期不吃往晚饭会导致身体的营养物质的匮乏。这样必然会影响人体正常的新陈代谢。或许短时间内在体重上会有所减少，但这样会让我们的身体长期处于亚健康状态。

5、不吃晚餐夜间容易饿

不吃晚饭往往更会让人在夜间想吃东西，减肥的头号大敌——零食则会乘虚而入了。且不说零食本身具有极高的热量，单是在夜间、入睡前进食就极容易造成局部脂肪堆积，这样一来，反而事倍功半。

不吃晚饭能减肥吗？no，不吃晚饭的弊往往是要大于利的，晚饭对我们的身体健康很重要，可以少吃但不能不吃。但是说到少吃，到底应该如何正确安排我们的晚饭呢？下面就让我们一起来看看。

合理安排晚饭，助你拥有健康好身材

1、晚饭可以以低热量高纤维的蔬菜水果为食材

蔬菜与水果中含有比较丰富的膳食纤维，不仅很让人很容易具有饱腹感，而且可以增强肠胃的蠕动，帮助我们排毒养颜

2、晚餐宜清淡

减肥期间晚餐最好以清淡、维生素和纤维较丰富的食品为主，即可保护胃，又不致肥，既可起到减少热量摄入减轻体重，同时保持机体生命活动所需能量的正常供给。

3、三餐宜定量

三餐都要定量，每日规律化地安排饮食，分配好一天的食物的营养结构，减少糖类、淀粉的摄入量。

4、学会细嚼慢咽