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健康饮食 从养成好习惯做起

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如何更健康地饮食是人们一直关注的重点,那么,什么样的饮食习惯才更健康呢?七星关区人民医院内分泌神经科主任张丽介绍,在日常饮食习惯中有很多讲究,可从一些小细节抓起,让自己更健康。

张丽说,很多人都有这样的习惯,等饿了再决定吃什么,这就会让人潜意识增加了饥饿感,大脑就会放射出“我要吃”的念头,点餐时会增加高热量食物的摄入风险。因此人们可在没有特别饿的时候想好吃什么,吃多少,就餐的时候就不会吃得过饱了。

与此同时,一边吃饭一边玩电话、看电视等都是不好的习惯,吃饭时最好关掉电视电脑。

“一边看电视一边吃饭会影响消化,人们在吃饭的时候供血主要集中到消化系统四周,若是看电视,就会分散注意力,同时部分消化系统的供血就会流转到大脑,因此对人体消化系统有一定影响。”张丽说。

张丽表示,人们还可以每天吃一个苹果,因为苹果皮中含有大量的纤维素和黄酮类物质,黄酮类物质还有防止细胞损伤和老化的作用,对于女性来说是不可多得的保养品。

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