大家都理解“美来自内心，美来自健康饮食”的观点，而且也都不惜时间，细挑慢拣、精心调制。那么，应该怎样根据“面子问题”采取恰当的饮食呢？下面几句口诀或许对你有所帮助。

口干舌燥面色黄，梨萝卜冬瓜汤

着急上火时容易口干舌燥，气色不好，脸色总是不好看。这种情况，多喝水、多吃蔬菜水果当然很重要，但也可从食疗秘方中找管用的窍门：如果生了痤疮，还咳嗽有痰，可以试试把大梨、胡萝卜洗净去皮，放到榨汁机中，挤汁饮用，不仅化痰，还能润肺;口干烦渴、舌苔黄者不妨用冬瓜加水煎汤代茶，经常饮用，这种吃法有清热利湿除烦躁的功效。

着急上火痘不断，少吃咸辣多清淡

青春痘如今不仅侵袭青少年，连很多30岁上下的成年人也常为它而苦恼。在天气热的时候很容易发生，小疙瘩挑起大问题，尤其是油脂肌肤，斑斑点点的出现率就更高。此时，除了保证睡眠、忌食辛辣、多喝开水以外，一定要戒掉油腻、咸辣的饮食习惯，多吃清淡又易消化的东西，少吃脂肪类和糖类，避免饮酒和吃刺激性食物。

骄阳腾空气温升，防晒多食维他命

强烈的阳光刺激体内的细胞，产生大量美娜淋色素，它不仅会令肌肤变黑，连讨厌的黑斑、雀斑都会跑出来。擦SPF值高的防晒霜是个办法，补充点维生素，从内在防护上起些作用也不错。维生素C能抑制色素的产生，含维生素C丰富的当然是青椒和柠檬。含丰富维生素C和B的大葱，能使肌肤迅速恢复健康，也能帮助消除疲劳，韭菜也有这种功效。小鱼干含钙质及维生素A，萝卜含丰富食物纤维、矿物质，都对美白肌肤有很好的作用。（万文娟）