我们都知道合理饮食是健康生活的关键，但是你知道吗？良好的饮食习惯能让你的寿命增加10年，甚至20年。所谓的“蓝色宝地”（又称“蓝色区域”）是指世界上拥有最高比例长寿人口的地区，那里的居民几乎都能够活到90岁甚至100岁。他们将自己的长寿秘诀归结为只吃新鲜食材，很少吃加工类食物。蔬菜瓜果都是直接从岛上采摘，肉类来源于当地人饲养的牲畜，食物种类多种多样。四个已经被证实的“蓝色宝地”为哥斯达黎加的尼科亚半岛，日本冲绳县，意大利撒丁岛、加利福尼亚的罗马琳达。除此之外，我们也将探索不丹王国，因为医学研究证明那里的饮食有助于健康长寿。（编译：舒畅 审校：徐祥丽 ）

图中是玉米卷，里面卷着米饭，豆子和一点奶酪，哥斯达黎加的尼科亚半岛上的饮食大部分由这些食材组成。