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原则一：优先考虑新鲜食品。

原则二：在超市的边缘购物

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　　盒装和罐装食品与本地的新鲜食品相比，哪个更健康相信一目了然。要是你每周买的吃的有一半以上都是那些工业食品，那么你至少在蔬菜、水果、海鲜、乳制品和果汁上买些新鲜的。

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　　在所有的超市里，都有一条不成文的规矩，那就是所有新鲜食品都会放在边缘。你越是远离超市的中央过道，购买的食品对健康越有益。要养成这种习惯——在超市的边缘购买所需的大部分食品，然后去别的过道买点你知道自己需要的食品。

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