我们常听人讲“产后三日闷”，其实这里说的三日闷主要是强调产后的的几天，所以准妈妈们可以把产后三日闷理解为产后的一段时间里，新妈妈的情绪容易出现低落的状态。

　　产后七天该怎么过?

　　第一天

　　要有一顿即丰盛又有营养的早餐：谷类、水果和牛奶。第一天迅速恢复体力是最重要的。

　　第二天

　　你已经处于产后恢复期了，时而会有产后疼痛。如果你缝了针，疼痛感可能会较强。一定要先照顾好自己，才能更好的照顾好宝宝。如果你担心健康状况有问题，可以告知医院的医生。或许这些都并不像你想的那样。

　　第三天

　　今天应该会下奶了。乳房会稍稍变硬，同时伴随着涨涨的感觉。试着给你的宝宝喂奶，如果宝宝不饿，不想吃，那就想办法把奶水吸出来吧。

　　第四天

　　很多新妈妈在这个时候会很伤感。因为自己身体的激素水平还一直高于平时的正常值，这使你的情绪很不稳定。其实这些都是正常现象，再过一段时间你就会感到好很多了。但是如果那时你还感觉到情绪低落，你就需要寻求帮助了，千万不要自己默默地承受着。

　　第五天

　　困倦感随之而来，当你想好好补上一觉的时候，就请你的父母或亲戚帮忙照看下你的小宝宝。

　　第六天

　　一连五天你都没有走出过你的卧室。今天你就可以到其他房间走动走动啦。

　　第七天

　　坚强的您已经渡过了一个艰难6天了。您需要给自己放个小假，手机关机，打开电视机，把双脚随意的搭在茶几上。彻彻底底的放松一下。

　　如何调节产后情绪?

　　1 转移法

　　在生活中遇到一些不愉快的事情是在所难免的，尤其是在产后，有时问题会接踵而来，有些甚至很棘手，但是新妈妈们不要把精力过分放到这些事情上，更不要钻牛角尖，否则心情就会越来越沉重。新妈妈更不要沉溺于那种低落的情绪中不能自拔，以免形成恶性循环。新妈妈们要及时转移自己的注意力，多去想那些能让自己感到愉快的事情。

　　2 倾诉法

　　心情极度不好的时候可以与好友或家人聊聊天以尽诉心曲，就算大哭一场也无妨，只要能把心中的郁闷情绪都宣泄出来就可以了。而新妈妈的朋友或家人也要耐心聆听，并给与充分的理解和精神上的支持，以帮助新妈妈充满信心地面对各种挑战。

　　3 换位思考法

　　家中新添了一个小成员，丈夫感觉压力更大了，为了让妻子和宝宝过上更好的生活，他常常需要更加需要辛勤的工作。新妈妈们要理解丈夫，不要偏激地认为只有自己劳苦功高，而做丈夫的也应主动分担一些家务活，以便更好地呵护新妈妈和家庭。

　　4 锻炼法

　　产褥期的新妈妈们不要一味地躺在床上休息什么都不做，应该在自己的身体逐渐恢复了的时候适当地进行一些体力劳动或体育锻炼，这样可以创造一些快乐的元素了。