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67. 喝果汁≠吃水果。水果榨成汁的过程中，会损失大量营养成分，升血糖能力反而会提升，还是直接啃更健康。
68. 吃果蔬脆≠吃蔬菜。大多数果蔬脆片是低温油炸制成，脂肪含量高，还会损失营养。
69. 吃无花果不能降血糖。无花果的含糖量不低，吃多了反而会升血糖。
70. 生完孩子，别喝「下奶酒」。无论是什么酒，哺乳期都不能喝！而且酒精会抑制分泌催产素，反而可能让奶水减少。不要以某些风俗为借口，不要说以前就那么做的，不喝就是不喝！
71. 月子酒也别喝。只要是酒，酒精就可能通过乳汁传给孩子。
72. 野生鱼不一定更好。野生鱼的生长环境不明，营养不确定，反而可能有重金属等安全风险。
73. 吃鱼眼不能明目。鱼眼就那么一点点，不爱吃别勉强。
74. 节食不能更长寿。每餐七八分饱挺好，吃撑了少吃一顿也没问题，但天天节食饿肚子，会营养不良的。
75. 蟹肉棒里没有蟹肉。蟹肉棒大多为鱼糜制品，调成了蟹肉味。
76. 食物发霉了不要吃。霉菌和毒素是看不到的，吃坏肚子更划不来，不差这一口。
77. 米油不适合给宝宝当辅食。6个月添加辅食首选的是富含铁的高能量食物，熬粥的米油中主要是淀粉和少量维生素，并不适合。
78. 吃辣椒不一定刺激长痘。甜饮料、甜品等高升糖指数的食物，才是需要小心的长痘食物。
79. 多吃木瓜不丰胸。吃木瓜丰胸，吃木瓜减肥……都是脂肪，怎么还区别对待？让它安静地做个水果不行吗？
80. 牛奶和香蕉一起吃不会拉肚子。香蕉牛奶多好喝啊。
81. 孕妇可以适量喝咖啡。每天的咖啡因不超过200mg就行。
82. 豆浆和鸡蛋可以一起吃。再加个蔬菜包子，就是顿好早餐。
83. 姜晚上也可以吃。姜就是个调味品，早上吃不补，晚上吃也不会变成砒霜。下毒哪有这么容易。

84. 腹泻，不要禁食。这时不吃不喝反而容易脱水，别吃太油腻的就好。
85. 喝牛奶不美白。肤色深浅主要靠遗传，喝奶挺好，但别想太多。
86. 吃酱油不会变黑。都是黑色，为什么不歧视黑豆、黑芝麻?
87. 白萝卜、胡萝卜可以一起吃。都是好蔬菜，只是吃多了易放臭屁。
88. 没有越吃越瘦的「负热量食物」。如果真有，世界上就不存在胖子了。
89. 鸭血、鸡血、猪血不能清肺。吃了后大便发黑不是「排毒」，是铁太多没吸收。没那么多毒要排！
90. 空腹可以喝牛奶。空腹喝牛奶不会浪费营养，但如果有乳糖不耐受，那就算了。
91. 长相奇怪的草莓可以吃。它只是长歪了。
92. 冬草莓可以吃。没有的时候嘴馋，有了又害怕有害，图啥呢？
93. 吃南瓜不降血糖。南瓜可以部分替代主食，吃多了也会升血糖。
94. 黑枸杞没有特殊功效。它的颜色来自花青素，是种不错的水果干，别想太多。
95. 吃大蒜不能软化血管。血管一旦硬化，很难回到年轻柔软的状态，吃大蒜不行！醋泡洋葱不行！喝红酒也不行！
96. 吃樱桃不能补铁。红色真的不特殊！樱桃铁和VC都不多，好吃就行，别想太多。
97. 隔夜菜不致癌。但一定要好好保存，彻底加热，否则可能食物中毒。最好还是不要多吃。
98. 不需要「排宿便」「清肠毒」。「宿便」「肠毒」不是正规的医学词语，这么说的，一定是推销清肠茶或泻药的人。
99. 吃核桃不能补脑。核桃的营养成分其他坚果也有，别因为它长得像大脑就觉得有特殊功效。
100. 号称「可以治病」的保健品都是骗人的。国家明确规定，保健品不可以宣称有治疗效果。如果见到这类产品，举报它！

这些饮食谣言，你或者家人朋友，或多或少一定听说过。
谣言少一点，生活好一点。
不能让谣言影响我们享受美食，享受健康生活。

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