春季是万物复苏的季节,气候变化无常,乍暖还寒,时不时就不小心因为贪凉吃坏肚子,肠胃变得脆弱不堪,若是不及时的调理,有可能变成一种慢性的胃肠道的功能的病变,影响我们的情绪、工作甚至正常的生活。合理的生活习惯、膳食平衡能让我们远离肠胃病的困扰。那么,怎样做好胃肠道的春季养护呢?作为肠道健康的倡导者——香丹清建议大家,在冷暖交替的季节保护好肠胃,需要从起居、饮食、健身等多方面入手。
一、注意保暖
俗话说“春捂秋冻”,春季昼夜温差变化大,早晚外出要注意腹部的保暖,随气候的变化适时增减衣物。过敏人群更要注意减少外出。香丹清温馨提示:夜间睡觉时要盖好被褥,以防止腹部着凉而引发胃肠痉挛或加重旧病。
二、合理健康饮食
胃病“三分靠治七分靠养”,香丹清建议,预防肠胃疾病,要从生活细节上入手,养好胃、保健康。脾胃喜温不喜寒,在春季应少吃对肠胃刺激太大的辛辣食物,少吃野菜、河蚌等性寒的食物和生冷的水果。香丹清温馨提示:日常饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,可以吃一些偏温的食物,如韭菜、芹菜等。胃病患者要做到少食多餐。
三、坚持运动健身
万物复苏的季节同样适合运动,香丹清建议,多运动可以增强体质,也会让胃肠更加健康。春季适合年轻人的运动方式有很多,如跑步、打球、登山、游泳、跳绳等;中老年人和减肥者适用低强度、低能量消耗的运动模式,如快走、慢走、健身操等。
四、忧虑可诱发肠胃病
此外,随着季节的更替,频繁的阴天常导致部分人群出现焦虑、抑郁、睡眠质量下降等生活状态的改变。这些改变常会引起食欲不振、腹胀等胃肠道症状。不良情绪是诱发功能性胃病、结肠病的一大因素。香丹清温馨提示:春季万物复苏,阳光明媚的天气里,我们不妨多到郊外走走,保持愉快的心情,给胃肠来自心灵的减压。
专注肠道健康,传递保健新理念,香丹清一直致力提升全民肠道持久健康宗旨,让更多的人拥有健康幸福的生活!香丹清温馨提示:科学的饮食调理,健康的生活状态,悉心养护我们的胃肠道从这个春天开始吧。