健康@你：正确的饮食方式
2019-09-10 11:59
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回 锅 肉 片 杨 州 炒 饭 地 锅 烧 鸡 辣 椒 粉 丝 麻 婆 豆 腐 麻 辣 龙 虾 焦 香 烤 鱼 麻 辣 火 锅 自 涮 串 串
合理膳食
健康你我
你还在留恋于各种小吃吗
你还在一日三餐外卖相伴
你还在啤酒烧烤麻辣烫
勇闯天涯到天亮吗
殊不知
病从口入
不合理的饮食习惯
都会给健康带来不同程度的危害
合理的饮食充足的营养
预防多种疾病的发生发展
延长寿命
能提高人们的健康水平
为了提高民警职工的健康意识，促进民警职工养成良好的饮食习惯和健康的生活方式。9月5日下午，滕州监狱举办了“合理膳食·健康你我”健康饮食知识讲座。讲座邀请滕州市中心人民医院营养科专家、公共营养师马磊授课。
处级领导、机关科室全体民警职工聆听讲座，党委委员、调研员刘生忠主持讲座。
马磊
滕州市中心人民医院营养科专家、公共营养师
讲座从八个方面阐述了合理膳食与健康的关系，详细给广大民警职工普及了“健康的十大标准”、“影响健康的因素”、“日常健康行为或生活方式”、“七大营养素”等健康方面的常识，并重点推荐了中国居民膳食宝塔，介绍了国际公认的“十大垃圾食品”。马磊主任现身说法，通过列举自己诊疗时遇到的真实病例，生动的给大家介绍了不健康饮食给人体健康造成的危害，并为大家提出日常生活的健康建议。
健康与饮食
整个讲座通俗易懂，贴近生活，干货满满。与会人员认真聆听，受益匪浅，民警职工对新生活健康饮食养生又有了全新的认识。
健康饮食习惯小常识
1
坐着吃饭
根据医学上对世界各健康饮食地不同民族用餐姿势研究表明，坐位最科学，站姿次之，蹲着最不宜。这是因为站立时腿使劲因而大腿容易变粗。
2
饭前喝汤
饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备，当然，在餐间也可适当喝一点，但不宜多。
3
好吃苦食
苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等，而且还含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人体生长发育、健康长寿的必需物质。苦味食物还能调节神经系统功能，缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。
4
晨起喝水
早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞，有的人称之为“复活水”。有关专家认为，人经过几个小时睡眠后，消化道已排空，晨起饮一杯凉开水，能很快被吸收进入血液循环，稀释血液，等于对体内各器官进行了一次“内洗涤”。注意饮用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。
5
多吃洋葱
不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
—END
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健康@你：正确的饮食方式
2019-09-06 16:36 来源：澎湃新闻·澎湃号·政务
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合理膳食
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为了提高民警职工的健康意识，促进民警职工养成良好的饮食习惯和健康的生活方式。9月5日下午，滕州监狱举办了“合理膳食·健康你我”健康饮食知识讲座。讲座邀请滕州市中心人民医院营养科专家、公共营养师马磊授课。
处级领导、机关科室全体民警职工聆听讲座，党委委员、调研员刘生忠主持讲座。
马磊
滕州市中心人民医院营养科专家、公共营养师
讲座从八个方面阐述了合理膳食与健康的关系，详细给广大民警职工普及了“健康的十大标准”、“影响健康的因素”、“日常健康行为或生活方式”、“七大营养素”等健康方面的常识，并重点推荐了中国居民膳食宝塔，介绍了国际公认的“十大垃圾食品”。马磊主任现身说法，通过列举自己诊疗时遇到的真实病例，生动的给大家介绍了不健康饮食给人体健康造成的危害，并为大家提出日常生活的健康建议。
健康与饮食
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坐着吃饭
根据医学上对世界各健康饮食地不同民族用餐姿势研究表明，坐位最科学，站姿次之，蹲着最不宜。这是因为站立时腿使劲因而大腿容易变粗。
2
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饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备，当然，在餐间也可适当喝一点，但不宜多。
3
好吃苦食
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4
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早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞，有的人称之为“复活水”。有关专家认为，人经过几个小时睡眠后，消化道已排空，晨起饮一杯凉开水，能很快被吸收进入血液循环，稀释血液，等于对体内各器官进行了一次“内洗涤”。注意饮用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。
5
多吃洋葱
不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
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