丰富的膳食纤维让燕麦可以产生很强的饱腹感，平时我们可以将适量的燕麦做成粥或杂粮饭，这样有助于减少热量的摄入，对想要减肥的人来说绝对是福音。不过吃燕麦也要注意适量，过多可能会造成腹胀。
燕麦含有丰富的omega-3脂肪酸，可以有效降低甘油三酯并促进心脏健康，除此之外还富含大量的纤维素，还有镁、钾和铁等微量元素。
燕麦
