健康饮食的你，肯定离不开果汁、坚果、牛油果，可是这些众所周知的健康食品并不等于低卡路里，为什么觉得自己吃的很健康了，还是会长胖？体重也没有下降呢？吃水果也是长胖的？今天就给大家讲一些健康饮食的误区。

1. 坚果的脂肪也是脂肪

人们用理论来解释说明这些食物营养丰富，但是“坚果过量”的隐患也成为增加脂肪和阻碍健康的因素。两汤匙的坚果至少有17克的脂肪，无论它如何健康，你却的确吃下了很多脂肪。坚果固然有营养，但是油脂含量较高，能量也较高，所以一定要适量。建议每天30g坚果替代1两主食，既不会增加热量，还能增加各种营养素的摄入。我们在食用坚果的同时也要考虑量，过多的食用也是会摄入过多脂肪和热量的。