2、糙米。现在在我们的生活中有很多的人都是提倡吃粗粮的，而在我们的生活中人们可以吃到的粗粮的种类也特别的多，而这种糙米就是粗粮的一种，在吃起来的时候口感可能略微的粗一些，但是他的里边含有的营养价值也是非常的高的，而且糙米是属于没有加工完成的大米，所以它的营养价值要比大米高出很多，经常吃一些糙米的话，也是能够在一定程度上起到抗衰老的效果的，所以暧昧的话就可以多吃一些糙米，不管是煮成糙米粥还是把草米蒸成米饭来吃都是不错的选择。

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　　现在人们的生活条件是越来越好了，在我们的生活中，我们的不管是消费理念还是饮食观念，都是有了很大的改变，尤其是对于饮食的要求，不仅是要吃的美味，更加要吃的营养健康，这样对于我们的身体才会更加的好吃，而在平时的生活中，如果你想要吃的健康吃的美味的话，这几种食物可不要错过了，估计吃起来营养美味，而且还能够在一定程度上达到瘦身的效果，接下来我们就一起来看一下是什么样的美食吧。

　　3、燕麦。如果说到减肥的话，有很多的人都是会选择燕麦的，燕麦不仅吃起来特别的好吃，而且价格也不贵，并且燕麦也是属于一种粗粮，它里边含有的营养价值也是特别的高的。而且燕麦的价格也特别的便宜，在吃起来的时候饱腹感也是特别的强的，而且也买除了可以煮粥喝以外，有很多的及时也买，在吃起来的时候味道也特别的好吃，有很多的人也都会把燕麦做成燕麦，饼干或者是其他的美食来吃，吃起来味道都是特别的好吃的，最重要的是还能够达到减肥的效果。

　　1、玉米。现在正是吃玉米的季节，而现在的玉米在煮着吃的时候，味道也是特别的好吃的，除了煮着吃以外，现在在外边还有买烤玉米，而且还有一些炸的脆皮玉米，在吃起来的时候都是特别的好吃的，并且玉米中所含的营养价值也是非常的高的，而且玉米也可以制作玉米油，并且玉米面也是我们生活中经常吃的一种食物，总之玉米在我们的生活中真的是一种非常好吃又营养的美食。

　　4、红薯。说到红薯的话，相信有很多的人都是会想到烤地瓜的吧，在冬季的时候烤地瓜真的是特别的受欢迎的，而且红薯的吃法也真的特别的多，不管是烤着吃煮着吃，蒸着吃煎着吃炸着吃都是可以的，在吃起来的时候味道也都特别的好，而且最重要的是红薯的价格也特别的便宜，想吃的话随时都是可以买着吃的，而且还有一点就是红薯的饱腹感也特别的强，吃上一个红薯就能觉得肚子特别的饱，基本上不用再吃其他的东西，所以也不用担心发胖的问题。因此如果想要减肥的话，也是可以多吃一些红薯的哦。