关于这个，中国的古老禁忌太多了。我只想客观说说我的经历：我生完3小时洗头洗澡了，头发彻底吹干后，就进有空调的病房。月子里，我每天洗澡1-2次，需要时洗头，但一定吹干。我相信协和大夫说的，月子里洗头洗澡唯一的禁忌是不要感冒，因为当时产妇比较虚，抵抗力低，除此以外，并没有什么传说中的后遗症。刷牙更是认真，软毛牙刷每顿吃完都刷，还格外小心的用牙线，因为月子里牙齿也是容易生病的地方，所以要清洁得特别到位。尽管我的月子很闹心，对自己粗糙得不忍回首，但目前为止，还没发现有什么问题。

　　产后抑郁

　　产后由于激素水平急剧下降，情绪非常容易低落。轻则动不动就掉眼泪，重则抑郁甚至自杀。我的症状算是轻度的，但是也落了好几回眼泪。我后来总结，为了缓解症状可以从以下几方面做准备：

　　①提前认识这件事，正确面对它。应变能力再强，也敌不过充分准备，因此很多事情，提前有了心理准备就会好很多。我在听说了周围朋友大多都有这种问题后，提前进行了心理建设。因此，当情绪低落或者冲动的时候，我采取了“理解自己的情绪，接纳它”的态度，“温柔而坚定”的对待自己：宽慰自己，不因为负面情绪责备自己，同时告诉自己再大的困难都能坚持过去。这种态度其实是我孕期看小巫的育儿书籍时总结出来的，她的系列书籍都是在建议父母这样对待自己的孩子，以建立孩子的安全感。我发现这种态度是理解别人的一种很高的境界，如果能用这种态度对待任何一个人（包括自己），被对待者都会感觉舒适而放松。

　　②给自己营造最好的环境。既然情绪低落不可避免，就尽量减少可能引发自己不开心的源头。比如，如果婆媳关系本来就复杂，就提前让老公做好婆家的思想工作。又比如，请1个性格开朗、经验丰富、勤快能干的月嫂，陪你度过最艰难的时候。以前选月嫂，我一直没在意过她性格问题，只觉得把宝宝照顾好就行。结果我在经历了一个悲催的月子后，机缘巧合找到一个非常棒的月嫂。她进门时，我正在崩溃的痛苦。她只说一句“好啦，我来了，一切交给我吧”让我如释重负。之后40多天，她有空就和我聊八卦，把我逗得特别开心，以至于她已经离开1月有余，我还非常不习惯，我妈说我已经对她有心理依赖了。

　　③避免过度劳累。生完娃，妈妈的辛苦是无人能取代的，特别是如果你还是母乳喂养拥护者，劳累绝对是造成抑郁的根源之一。因此，这会儿有条件的话，尽可能让家人帮你承担一些工作，如果人手紧张，那就不妨让自己懒惰一点，将家务降低到最低限度，或者尽量机械化操作。就我而言，我提前准备的宝宝专用洗衣机、紫外线消毒柜和双泵吸奶器给我带来了莫大的好处，极大的减轻了我的劳动负担，给我留下更多的喘息甚至休闲机会。

　　④找出抑郁的根源并消除它。每个人产后抑郁一定有个主要源头。我主要是月子里奶水不够，又坚持纯母乳受到周围人的质疑和反对，非常难过。一旦你清楚自己难过的原因，就赶紧想办法解决它。我经过日夜追奶，奶水终于能达到宝宝需求了，所以情绪很快恢复了。

　　⑤暂时远离宝宝，给自己一个喘息机会。很多人的抑郁是因为不适应跟新生宝宝的时刻相处，这个问题要解决起来比较难。一方面作为新手妈妈，对宝宝的许多状况很头痛，茫然不知所措，不得其法，焦急上火；另一方面，又不敢彻底放开宝宝，不闻不问，觉得这样是不负责任的表现。紧张和焦虑，无助和绝望，轮番上阵，我也不例外。好在我的月嫂是一个让我非常放心的人，有她照顾宝宝，比我自己照顾还放心。所以，她来了之后，我单独睡，保证了我良好的睡眠质量和充沛的精力。腾出时间上上网，去小区遛遛弯，给自己一个喘息机会。周末偶尔还和老公出去一小会儿，享受一下二人世界的时光。其实这些时间并不多，但在宝宝很小的时候却很难得，而这样的难得却给了新妈妈最大的心理慰籍。每次休息一下后，我都能满血复活，享受而不是煎熬和宝宝在一起的时光。

　　乳头皲裂

　　我承认这个是我孕前准备得最不充分的，尽管我认真学习了和睦家的母乳喂养课程，知道正确的衔乳姿势是一定要让宝宝张大嘴，尽量把乳晕都含进去吸吮。但是即使这样，宝宝出生第二口吸奶就把我的乳头吸破了。从此，我开始我痛苦的喂奶生涯，乳头皲裂严重到啥程度呢，宝宝经常吸奶吸得嘴角都是血奶混合物，我是有两次痛得眼泪刷刷直流。第1周一到喂奶，就能紧张得直哆嗦。一整天恨不得光着身子，因为任何东西，哪怕只是衣服、或者淋浴的水，碰到乳头，都钻心疼。幸亏我孕前囤了乳头霜，每次喂完奶，厚厚涂一层，略有缓解。如果宝宝吃奶不那么频繁的话，这个药效果真是非常好，很快能消肿，帮助伤口愈合。但是我的奶水开始来的很慢，宝宝一天基本有7、8小时都在含着乳头吸，所以这个办法很有限。后来我出了月子，跟小区里的妈妈交流，有一个妈妈告诉我，她的月嫂让她在怀孕末期就每天用橄榄油涂乳头，所以她完全没有经受乳头皲裂之苦。如果还有下次，我一定尝试这个办法。

　　追奶